スケジュール

クラス紹介

朝ヨガ・ストレッチ(HOLLY)

どなたでも参加可能

ハワイで学んだヨガを取り入れたストレッチのクラスです。ヨガより難易度を下げ、どなたでも参加しやすいクラスになっています。
朝のクラスでは、身体をすっきり目覚めさせ、一日を元気に過ごせることを目的とし
夜のクラスでは、一日の疲れを取り除き自律神経を整え、安眠が実感できることを目的としています。
お昼のクラスでは、むくみ改善・肩こり解消など、毎回参加者の希望を取り入れながらストレッチを行います。男性もヨガを嗜む時代です。ぜひ一緒に楽しみましょう。

講師 HOLLY代表

朝ヨガ(予約制)
火・金 6:30〜7:15  土 7:00〜7:45

ヨガ・ストレッチ(予約不要)
日 19:30〜20:30    水 18:30〜19:30

ハワイアンヨガ(HOLLY)

どなたでも参加可能

ハワイで学んだヨガを取り入れた優しいヨガ・ストレッチのクラスです。座りながらや寝ながらできるヨガのポーズを取り入れたストレッチをゆったりと行います。ひとつひとつのポーズを無理のない範囲で長めにとります。
とにかく身体が固く、少しずつほぐしていきたい方や柔軟性を手にしたい方におすすめです。レッスンが終わった後のスッキリ感、爽快感がクセになると人気のレッスンです。
ハワイアンミュージックを聴きながら行うヨガは、日常から離れ癒しと安らぎのひと時を与えてくれます。

講師 HOLLY代表

大人のヨガ 火 13:15〜14:00

体幹トレーニング

小学生以上

体幹とは、身体の芯の部分で、全ての運動をつかさどる筋肉を指します。
機械(マシン)を使わず自体重で行うトレーニングなので、関節に負担をかけずにご自身に合ったペースで筋力を増やすことができます。
体幹を正しく鍛えると、走る・跳ぶ・投げる・打つ・蹴るなどの全ての運動能力向上につながります。
また、正しい姿勢が身につくことでお腹が凹み、引き締まった健康的なメリハリボディを手にすることもできます。ヒップアップ、くびれ作りなどその日のクラス毎に目的を変えレッスンを進めていきます。

親子で楽しめるレッスンも用意していますのでお子様が小さい場合、親子での参加をオススメします。
※小学生以下のお子様と親子で参加の場合、お子様はお一人500円でレッスンを受けることができます!

講師 HOLLY代表

5歳児から

お子さまたちに、第一に礼儀礼節を身につけ身体の使い方を覚えてもらいたいので、あえて「柔術体育」と名付けています。礼に始まり礼に終わります。ゲームなどを取り入れながら基礎体力を身につけてもらい、受け身もたくさん練習します。受け身は日常生活で転んだ時や交通事故に遭ったときにも役立ちます。

5歳から参加可能となっておりますが、小さなお子様の場合、親子での参加をおすすめします。
詳しくは https://www.hollyjiujitsuteam.com をご覧ください。

BJJ&No-Gi

中学生以上

打撃のないブラジリアン柔術(以下BJJと表記)は、ケガが少なく、スポーツ経験のない大人でも気軽に始められる格闘技として、世界中で人気のある格闘技です。
BJJは『二人でやるヨガ』とも呼ばれます。女性にもぜひやってもらいたい格闘技。
力に頼らないBJJの技術を学ぶと、身体の小さな人でも大きな人を制することができ、女性や子供でも楽しむことができます。また、全身を使った運動になるので、運動不足解消にも向いています。
BJJは、見るよりやる方が面白いスポーツ。
未経験の方はダミー人形を使った練習など分かりやすく、優しく丁寧に基本を学べる初心者クラスからの参加をおすすめします。
黒帯の方にも定期的に来ていただきみんなで技術を磨いています。

中学生以上

道着を着ないで行う柔術のことで、グラップリングとも呼びます。
レスリングの要素も増え、動き続ける体力が必要となるため、より運動量が増えます。
テレビなどで見る格闘技に近くなります。
定期的にノーギの上級者にも来ていただいており、指導していただいています。
スパーリング(実戦練習)は自由参加です。強制することはございません。

各クラスに参加する時の注意点

・服装はボタンやチャックなど硬いものが付いていない動きやすい服をご用意ください。

・ヨガストレッチ、体幹トレーニングに参加の方はヨガマットや大きめのタオルがあると便利です。

・ブラジリアン柔術クラスでは、柔術着があれば尚良いですが、柔道着でも参加可能ですし、無くても練習に参加できます。

・その他、水やスポーツドリンクなどの飲み物やタオルなどはご自身で持参してください。

ミネラルウォーターの販売や各種レンタルもあるので、必要な方はお声掛け下さい。

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